57 подписчиков
Тренировка запускает процесс.
Питание определяет, насколько мощным он будет.
Нутрициология — это не дополнение, а фундамент спортивной эффективности. То, что ты кладёшь в тарелку, напрямую влияет на концентрацию, выносливость, скорость реакции и способность держать темп до конца игры.
Один и тот же спортсмен может показать совершенно разные результаты только за счёт правильно выстроенного рациона.
Когда питание работает на тебя, тело отвечает быстрее, восстанавливается и выдаёт больше:
- достаточный белок ускоряет восстановление и снижает риск «затяжной» мышечной усталости
- вода поддерживает внимание и нервно-мышечные реакции
- грамотный баланс питательных веществ обеспечивает стабильную энергию без провалов по силе и скорости
Сбалансированный рацион — и сразу чувствуешь, как тренировки становятся продуктивнее, а результат радует не только тебя, но и тренера.
В карточках — ориентиры рационов на день тренировки и на день отдыха. Сохраняй, чтобы всегда поддерживать тело в рабочем режиме.
Мы планируем провести вебинар в рамках RUSVOLLEY CLUB, чтобы разобрать взаимодействие питания и спортивной формы: как рацион влияет на результат, выносливость и даже настроение.
А также, какая калорийность нужна именно вам и как ее определить.
Было бы интересно погрузиться глубже?
1 минута
30 ноября 2025