446 подписчиков
Формула питания, которая приносит пользу организму:
80% - полезные, нутритивно ценные продукты
20% - еда для удовольствия без чувства вины
Основной упор на овощи, белки, здоровые жиры и сложные углеводы
Питание должно обеспечивать организм всеми необходимыми нутриентами:
• Белки – строительный материал для клеток и мышц.
• Жиры – необходимы для работы мозга, гормонального баланса и усвоения витаминов.
• Углеводы – главный источник энергии.
• Витамины и минералы – регулируют обменные процессы.
• Клетчатка – улучшает пищеварение и работу кишечника
Около минуты
30 ноября