8 подписчиков
Красная чечевица — один из самых полезных и лёгких для усвоения бобовых.
Её ценят за питание, лёгкость приготовления и пользу для здоровья.
Вот основные преимущества:
🌿 Польза красной чечевицы
✅ 1. Богата растительным белком
Содержит около 24–26 г белка на 100 г.
✅ 2. Улучшает работу кишечника
В ней много клетчатки, которая:
улучшает пищеварение,
нормализует стул,
снижает вздутие благодаря более мягким волокнам, чем в других бобовых.
✅ 3. Дает долгую сытость
Красная чечевица медленно поднимает уровень сахара в крови, поэтому:
помогает контролировать аппетит,
предотвращает переедание,
полезна для снижения веса.
✅ 4. Богата железом и помогает при анемии
100 г чечевицы покрывают около 50% суточной нормы железа.
Также содержит фолиевую кислоту, что улучшает кроветворение.
✅ 5. Полезна для сердца
Благодаря магнию, калию и клетчатке чечевица:
снижает уровень “плохого” холестерина,
поддерживает правильную работу сердца и сосудов,
помогает нормализовать давление.
✅ 6. Легче переваривается, чем другие бобовые
Красная чечевица быстро готовится и почти не вызывает газообразования из-за отсутствия твёрдой кожуры.
✅ 7. Богата витаминами и минералами
В ней много:
витаминов группы B (особенно B1, B6, фолиевой кислоты),
магния,
калия,
фосфора,
цинка.
🍽️ Кому особенно полезна красная чечевица
Тем, кто хочет похудеть
Тем, кто соблюдает пост или растительное питание
При анемии или низком гемоглобине
При проблемах ЖКТ, когда нужны мягкие продукты
Для спортсменов и активных людей
Для детей (она легко усваивается)
1 минута
29 ноября 2025