272 подписчика
Мышечный панцирь: цена подавления эмоций
Мы думаем, что, подавляя боль, мы защищаем себя. Но Александр Лоуэн (основатель биоэнергетики) напоминает: у нас нет "рубильника" для одной эмоции. Выключая боль, мы выключаем жизнь.
Иллюзия рубильника
"Вы не можете уйти от своих чувств.
Вы можете только заморозить их...
Но вместе с болью вы заморозите и радость".
— Александр Лоуэн
Эта цитата лежит в основе всей телесно-ориентированной психотерапии. Когда мы переживаем невыносимый страх, гнев или горе, психика инстинктивно ищет способ защититься. Этот способ — подавление, и тело становится его инструментом. Мы не можем просто решить не чувствовать; вместо этого мы используем хроническое напряжение мышц, чтобы физически "запереть" эмоцию внутри.
Проблема по мнению Лоуэна в том, что эмоциональная энергия не исчезает, она просто перестает течь. Тело, как сложный музыкальный инструмент, не может воспроизводить только низкие или только высокие ноты. Если мы блокируем способность чувствовать глубокую боль, мы автоматически блокируем и способность чувствовать глубокую радость, страсть или удовольствие.
Физическая тюрьма: мышечный панцирь
Лоуэн назвал это явление «мышечным панцирем» — системой хронических мышечных зажимов, которые окольцовывают тело, особенно в горле, диафрагме, тазе и челюсти. Этот панцирь выполняет две трагические функции:
- Контейнер для страха: он сдерживает подавленный гнев и тревогу, не давая им выйти наружу.
- Анестезия: хроническое напряжение со временем снижает чувствительность, делая человека эмоционально притупленным и неспособным к полноценному контакту с миром и самим собой.
Когда мы "выключаем жизнь", мы буквально замедляем дыхание, делаем мелким голос и ограничиваем движения, чтобы не выпустить наружу ту самую "запертую" энергию. Исцеление по Лоуэну начинается с движения и ощущения. Чтобы снова "включить жизнь", необходимо растворить этот панцирь. Этот процесс требует смелости, поскольку, когда мы начинаем убирать физические блоки (например, через глубокое дыхание или специальные упражнения), мы неизбежно сталкиваемся с той самой болью, от которой так долго бежали.
- Дыхание: глубокое, полное дыхание — это первый ключ. Оно восстанавливает энергетический поток и может высвобождать заблокированные чувства.
- Ощущение: задача не в том, чтобы говорить о боли, а в том, чтобы позволить телу почувствовать её вибрацию, дрожь, или тепло, давая ей возможность "завершиться" и покинуть систему.
Исцеление — это процесс, в котором мы учимся быть живыми, а это всегда означает готовность чувствовать всё: и боль, и восторг.
#александрлоуэн #чувства #психологиятелесности #радостьжизни
2 минуты
26 декабря 2025