814 подписчиков

💁‍♀️3 продукта для красоты: крепкие волосы и ногти

Сила волос и прочность ногтей формируется изнутри, из тех строительных материалов, которые мы даем организму каждый день.

Когда не хватает белка, минералов или витаминов группы B, волосы становятся ломкими, а ногти слоящимися.

Но есть продукты, которые могут это исправить.

🍲 Нут

Бобовые - отличный источник растительного белка и биотина. Именно биотин называют «витамином красоты», потому что он участвует в образовании кератина - основы волос и ногтей. В нуте также есть цинк и железо, которые ускоряют рост и улучшают структуру.

🥬 Шпинат

Зелёный листовой овощ, богатый железом и фолатами. Железо улучшает микроциркуляцию и доставку кислорода к луковицам волос, делая их более сильными. Фолаты способствуют обновлению клеток ногтевого ложа, помогая ногтям расти быстрее и быть плотнее.

🌊 Морские водоросли (нори, вакаме)

Настоящий минеральный концентрат. В них есть йод, кальций, магний и аминокислоты, которые поддерживают обменные процессы и структуру волос и ногтей. Йод особенно важен для работы щитовидной железы, а её баланс напрямую отражается на густоте и росте волос.

Вместе эта тройка: нут, шпинат и морские водоросли - создает прочный фундамент для красоты:

• нут снабжает организм белком и биотином, укрепляя кератин,

• шпинат дает железо и фолаты для роста,

• водоросли насыщают минералами, делая волосы и ногти более крепкими.

💡Идея: попробуйте теплый салат из нута и шпината с соусом из кунжутного масла, а сверху добавьте хлопья нори. Это не только вкусно, но и работает как «нутри-коктейль» для ваших волос и ногтей.

💁‍♀️3 продукта для красоты: крепкие волосы и ногти Сила волос и прочность ногтей формируется изнутри, из тех строительных материалов, которые мы даем организму каждый день.

1 минута

29 ноября