272 подписчика
Роль свидетеля в исцелении травмы
«Травма — это не то, что случается с нами. Травма — это то, что мы удерживаем внутри в отсутствие эмпатичного свидетеля».
Питер Левин
Один на один с угрозой
Питер Левин, основатель соматического переживания (Somatic Experiencing), радикально меняет наше представление о травме. Он учит: травма возникает не от самого удара или события, а от того, что мы остались с этой критической реакцией на удар одни. В момент колоссальной угрозы наша нервная система запускает мощный цикл выживания: бежать, бороться или замереть. Эта энергия мобилизуется в теле для защиты. Если рядом нет безопасного человека, который может подтвердить: "Это было ужасно, но сейчас ты в безопасности", или просто свидетельствовать вашу реакцию, эта энергия не находит выхода.
Застрявший цикл: незавершенная реакция
Вместо того чтобы завершиться, огромный заряд энергии, предназначенный для бегства или борьбы, застреваетв теле. Это застревание — и есть биологическая основа травмы. Тело продолжает переживать прошлый момент опасности, потому что цикл реакции не был завершен.
На уровне нервной системы: это проявляется как хроническая активация симпатической системы, которая сохраняет тело в состоянии постоянной тревоги и готовности к атаке. Это приводит к хроническому напряжению, бессоннице, паническим атакам, а в долгосрочной перспективе — к тем самым физиологическим дисфункциям, о которых говорят Ван дер Колк и Лоуэн.
Исцеление — это найти того, кто сможет быть рядом, пока вы это проживаете. Это процесс безопасного размораживания и завершения застрявшего цикла. Эмпатичный свидетель, будь то терапевт, поддерживающий друг или партнер, создает контейнер безопасности. В этом контейнере, наконец, появляется возможность:
- Почувствовать без перегрузки: позволить телу завершить реакцию (например, через дрожь, волны тепла, или слезы) без страха, что оно развалится.
- Перенастроить систему: нервная система, ощущая поддержку и присутствие, начинает понимать, что ей больше не нужно удерживать этот заряд. Она переходит из режима "замирания" в режим "социальной связи и покоя".
Исцеление — это не про забывание боли, а про ее освобождение. Это про то, чтобы позволить телу завершить историю, которую оно держало в себе годами, в присутствии человека, который говорит: "Я вижу тебя. Это правда. И теперь это прошло."
#питерлевин #исцелениетравмы #эмпатия #поддержка
1 минута
30 декабря 2025