78 подписчиков
Лучше не вспоминать неприятный случай?
Когда мы стараемся забыть или намеренно не думать о чем‑то неприятном, что с нами произошло, это не исчезает — оно остается внутри.
Это и есть травма. Психика будет снова и снова создавать похожие ситуации, чтобы вы могли прожить те же эмоции и научиться с ними справляться.
Именно поэтому мы вспоминаем ситуацию как негативную, потому что не смогли справиться, выйти из неё достойно.
Из любого негативного события нужно вынести опыт. В психике он сохраняется в виде состояния.
В этой «базе состояний» формируется способность справляться с похожими ситуациями.
Со временем (иногда сразу или очень быстро ) вы перестанете воспроизводить эти сценарии, а если они возникнут вновь, будете реагировать спокойнее и не обращать на них внимание.
Когда мы сильно реагируем, это и есть срабатывание триггеров — «крючков».
Значит, в базе эмоциональных состояний нет нужного опыта, и мы испытываем дискомфорт, который может перерасти в более тяжёлые эмоциональные реакции. Которые повторяются вновь и вновь.
Не очень приятно, но нужно погружаться в эти неприятные воспоминания, и держать фокус на теле и чувствах.
Можно представлять , что это где-то в теле- объект, и растягивать его. Именно так формируется опыт - проживания, и больше не повторяется тогда.
На этом построена вся психотерапия, и вы можете делать это самостоятельно.
1 минута
28 ноября