1084 подписчика
Дереализация и деперсонализация — это защитная реакция нервной системы, когда она перегружена.
Не «схожу с ума», не «психика ломается», а наоборот — мозг пытается снизить нагрузку, уменьшив эмоциональный отклик.
Симптомы могут быть странными:
• смотришь на руки — и они как будто «не твои»
• всё вокруг как будто через стекло
• мысли приглушённые
• будто ты на автопилоте
Полезные действия:
– Вернуться в тело: холодная вода, упор стопами в пол, медленное нажатие ладонями на грудь.
– Снизить общий стресс: сон, питание, уменьшение внешних стимулов.
– Очень важно: перестать мониторить состояние — это усиливает отстранённость.
Деперсонализация часто уходит, когда человек обеспечивает нервной системе стабильность и отдых. Иногда достаточно нескольких корректных шагов, иногда нужна чуть более системная поддержка — но почти всегда это обратимо.
Около минуты
27 ноября