7498 подписчиков
Почему маме можно (и нужно!) иногда плакать
Если вы хоть раз плакали, прячась в ванной или на кухне ночью, знайте: вы не одни. И это нормально. Более того – иногда это даже нужно.
Мы часто слышим, что «мама должна быть сильной», «держать себя в руках» и «не раскисать». И слезы, кстати, вовсе не противоречат всему этому, даже если принять сказанное на веру. Плач – естественная реакция организма на перегрузку. Он помогает снять напряжение, выплеснуть накопившиеся эмоции и даже восстановить силы.
— А что с научной точки зрения?
Во время плача происходит выброс кортизола – гормона стресса. Это одна из причин, почему после плача часто становится легче!
Дыхание во время плача имеет особый характер,помогая снять напряжение и защитить психику от перегрева. Так что несколько минут с платочком – это своего рода перезагрузка для нервной системы.
Более того: если не дать себе вовремя разрядку, напряжение от этого никуда не денется. Оно может превратиться в раздражительность, апатию или проблемы со сном.
— И как это сделать?
1. Для начала – следите за своим состоянием. Время от времени изучайте внутренний «стрессометр» – может, уже пора?
2. Выдайте себе официальное разрешение, можно даже вслух: «Я устала, и это нормально – взять и всплакнуть!»
3. Найдите несколько минут в одиночестве – даже если это значит включить ребенку мультик на это время
4. В конце концов – дайте выход стрессу!
— Главное – не закончить на этом
Поплакали? Теперь важно себя поддержать, чтобы пойти вверх по эмоциональному тону. Выпейте теплый чай, обнимите мужа, позвоните подруге или полежите в тишине. Важно не застрять в состоянии грусти, а помочь себе выйти из него.
— В заключение
Плакать – можно. Иногда – нужно! Это просто говорит о вас как о нормальном живом человеке, который умеет чувствовать и справляться с трудностями.
1 минута
27 ноября