6 подписчиков
Проверьте свои отношения: 5 признаков газлайтинга
Газлайтинг не всегда очевиден. Он подкрадывается незаметно, заставляя вас думать, что проблема в вас. Пройдите короткий чек-лист.
Ответьте «да» или «нет»:
1. Вы часто слышите от партнера/родственника/коллеги: «Я такого не говорил(а)», «Тебе показалось».
2. Вы стали постоянно извиняться, даже когда не понимаете, в чем ваша вина.
3. Вы больше не доверяете своей памяти и начинаете записывать или запоминать разговоры, чтобы «иметь доказательства».
4. Вам часто говорят, что вы «слишком чувствительны», «неадекватны» или «сумасшедшие».
5. После общения с этим человеком вы чувствуете опустошение, растерянность и испытываете трудности с принятием простых решений.
Если у вас есть 2 и более утвердительных ответа — высока вероятность, что вы стали жертвой газлайтинга.
Что дальше?
Осознание — это уже 50% решения. Дальнейшие шаги требуют смелости и поддержки:
- Перестаньте спорить о реальности. Манипулятор не примет вашу правду. Ваша задача — сохранить свою.
- Доверяйте своим чувствам. Если вам больно, обидно, неприятно — это важный сигнал, а не «слабость».
- Обратитесь к психологу. Профессионал поможет отделить факты от манипуляций, восстановить самооценку и научиться защищать свои границы.
Я помогаю клиентам распутать клубок манипуляций и снова обрести почву под ногами. На консультации мы не будем обвинять других, а будем работать над вашей силой и вашим душевным комфортом.
1 минута
27 ноября