710 подписчиков
ACT-марафон «Навстречу Жизни»
Иногда ты много лет идёшь своим путём, интуитивно пробуя, сочетая методы, слушая, что откликается. Так было в моем случае. Последние пять лет я помогаю людям находить свой путь через коучинг, психологическое сопровождение, игры самопознания. А потом обнаружила, что все элементы пазла, которые я собрала в процессе своих проб и ошибок, выстроены в стройную методологию научно-обоснованного метода терапия принятия и ответственности (ACT).
ACT не про “исправить” или “починить”, а про научиться быть в контакте с собой, с жизнью, с реальностью такой, какая она есть.
Ключевым термином в ACT является “психологическая гибкость”. Это способность оставаться собой, когда штормит. А еще это про умение идти к тому, что важно, даже если внутри страх, сомнения, боль.
Вместо того чтобы бороться с чувствами, мы учимся быть с ними.
Вместо того чтобы застревать в мыслях, смотреть на них со стороны.
Вместо того чтобы терять связь с собой, снова и снова возвращаться к тому, что ценно и имеет смысл лично для нас.
Через формат марафона я хочу познакомить вас с шестью навыками, которые развивают внутреннюю устойчивость и ясность.
Чтобы не торопиться и успевать прожить свой личный опыт, буду выкладывать посты с практиками 2 раза в неделю, начиная с понедельника.
🌱 Возьмите с собой один запрос - тему, которая сейчас особенно откликается.
Это может быть всё, что волнует: отношения, прокрастинация, усталость, поиск смысла.
Мы будем шаг за шагом смотреть на это по-новому.
Если будет желание и готовность, можно поделиться в комментариях, с чем решили зайти в наш марафон-путешествие по ACT-просторам. Если не готовы делиться, то это тоже окей)
Марафон буду проводить в своем телеграм-канале, и там в следующем посте расскажу про первый элемент психологической гибкости и то, с чего всё начинается - с осознанности.
Если чувствуете интерес и отклик, присоединяйтесь:t.me/...ainn
1 минута
27 ноября 2025