59,5 тыс подписчиков
«Послеродовое тело через 10, 20 и даже 30 лет: почему восстановление всё ещё возможно»
Есть одна вещь, которую я слышу от женщин снова и снова:
«Ой, я давно уже рожала, надо было тогда восстанавливаться, сейчас уже поздно».
Это фраза, которая будто бы передаётся из поколения в поколение.
Как семейная легенда: «После родов уже не восстановиться», «Живот всегда будет торчать», «Тазовое дно уже не вернуть», «Мне уже 40 — ну куда там?».
И знаете что?
Это неправда.
Тело — удивительно живое.
Оно помнит больше, чем мы думаем.
И оно восстанавливается даже спустя десятилетия — если дать ему правильные условия.
🌿 Почему возраст и время — не приговор
Наше тело — не бетонная плита.
Это биологическая ткань, которая обновляется, реагирует, перестраивается.
И мышцы тазового дна — довольно отзывчивые в этом смысле.
После родов (неважно, естественные или кесарево) происходят изменения:
-мышцы растягиваются,
-соединительные ткани ослабевают,
-живот теряет поддержку,
-осанка меняется,
-дыхание становится поверхностным.
И даже если прошло 5, 10 или 25 лет — всё это можно корректировать.
Потому что мышцы — живые.
Они отвечают на мягкие, грамотные упражнения в любом возрасте.
Даже после менопаузы — просто чуть медленнее, но всё равно очень заметно!
💛 Что чаще всего беспокоит женщин спустя годы после родов
Эти темы знакомы почти каждой:
• живот, который «выпирает» даже при нормальном весе;
• боль в пояснице или чувство “усталого низа”;
• тяжесть в тазу к вечеру;
• небольшое недержание (после смеха, кашля, пробежки или прыжков);
• снижение чувствительности;
• тянущее ощущение внизу живота;
• ощущение, что «там всё слабое» или наоборот «слишком напряжённое»;
• диастаз, который так и не ушёл.
И самое важное: всё это — не норма.
Но это и не трагедия.
Это просто следствие того, что телу много лет не давали грамотной реабилитации.
🌸 Почему даже спустя годы тело начинает меняться очень быстро
Когда мы начинаем работать с тазовым дном правильно — через:
- мягкое расслабление,
- дыхание диафрагмой,
- выстраивание осанки,
- включение глубоких мышц корпуса,
- корректировку привычек,
тело буквально «вздыхает с облегчением».
И запускает процесс восстановления:
— живот подтягивается;
— поясница перестаёт болеть;
— исчезает тяжесть;
— уходят отёки;
— ходьба становится лёгкой;
— интимная жизнь улучшается;
— появляется ощущение контроля и энергии.
Иногда женщины говорят мне:
«Почему я не знала этого 20 лет назад?»
А я всегда отвечаю:
«Зато ты знаешь это сейчас. И тело слышит тебя уже сегодня».
🌼 Истории, которые вдохновляют!
У меня есть ученицы, которые начали восстанавливаться в 43, 48, 52 года.
У кого-то роды были 8 лет назад, у кого-то — 27.
И знаете, что общее?
Результаты были у всех.
Просто у кого-то быстрее, у кого-то мягче — но они были.
Тело очень честное.
Оно отвечает на заботу всегда.
✨ Как начать — если прошло много лет
Очень мягко.
Очень осознанно.
И без фанатизма.
Сначала расслабление — это база.
Дыхание и диафрагма — включают мышцы естественным образом.
Осанка и таз — правильное положение делает половину работы.
Плавное укрепление — только после того, как исчезло избыточное напряжение.
Регулярность, но без жестких правил — по 10–15 минут в день уже отлично.
💫 В моём новом курсе всё это уже учтено
Я создаю программу для женщин любого возраста — в том числе 40+, 45+, 50+.
Для тех, у кого роды были «очень давно», но тело всё ещё просит поддержки.
В курсе будет:
- восстановление живота,
- мягкая работа с тазовым дном,
- расслабление напряжённых мышц,
- укрепление глубоких мышц корпуса,
- улучшение дыхания,
- улучшение интимной чувствительности,
и постепенное возвращение комфорта в теле.
Потому что поздно — это только в голове.
А у тела всегда есть ресурс начать заново!
3 минуты
26 ноября
138 читали