67 подписчиков
Как отличить здоровые привычки от РПП?
Забота о здоровье — это важно, но иногда грань между осознанным подходом и расстройством пищевого поведения (РПП) становится размытой. Как их отличить?
✅Здоровая привычка — это инструмент для улучшения самочувствия. Она гибкая и не вызывает чувства вины, если вы ей не следуете. Например, вы предпочитаете полезный ужин, но спокойно можете съесть кусок торта на вечеринке, насладиться им и забыть до следующего раза.
РПП — это жесткая система правил, которая управляет вашей жизнью. Мысли о еде, весе и калориях становятся навязчивыми. Нарушение правил вызывает панику, стыд и требует «наказания» — голодовки или изнурительной тренировки.
Ключевые маркеры тревоги:
1. Жесткость - Гибкость: Вы контролируете привычку, или она контролирует вас?
2. Эмоции: Чувствуете ли вы вину, тревогу или злость после «запретной» еды?
3. Социальная жизнь: Вы отказываетесь от встреч с друзьями из-за боязни нарушить диету?
4. Самооценка: Ваша ценность зависит от числа на весах или съеденного куска?
Здоровье — это баланс, а не наказание. Оно включает в себя и питание, и ментальный покой, и радость жизни.
Если вы ловите себя на том, что правила управляют вами, а еда стала источником постоянного стресса — это серьезный повод обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту). Попросить помощи — это поступок сильного человека, который заботится о себе.
1 минута
26 ноября 2025