10 подписчиков
**Ты вдруг не можешь ничего
Не потому что ленив
А потому что твоё внимание — как мышца которую держали в напряжении 12 часов подряд**
Представь руку с гантелью
Ты держишь её 5 минут — легко
30 минут — уже дрожит
3 часа — она просто откажет
Не из слабости
А потому что волокна исчерпали ресурс
Так и внимание
Каждый день оно держит вес
Соцсети — это как шумная тренировка
Общение — как удерживать баланс
Ожидания — как держать груз над головой
Телефон — как вибрация в кисти
Даже тишина после ссоры — это напряжение
Потому что ты ждёшь следующего удара
И в какой то момент
Мышца внимания просто выключается
Не по твоей воле
А по физиологии
Она больше не может сокращаться
И тогда ты сидишь
Смотришь на задачу
И ничего не происходит
Это не лень
Это **перетренированная мышца**
И ей не нужно “взять себя в руки”
Ей нужно — **расслабиться без вины**
Но просто лечь и ничего не делать — не сработает
Потому что напряжение уже в теле
И тогда тебя начинает ломать
Хочется в телефон
Хочется встать
Хочется что то сделать чтобы заглушить пустоту
Что реально помогает
Первое
1 раз в неделю — час полного отдыха для внимания
Не медитация
Не “думать о хорошем”
А просто занятие где внимание работает слабо и на одно
Мыть посуду медленно
Гулять без наушников
Рисовать каракули
Смотреть на огонь или воду
Главное — никуда не спешить и ничего не решать
Второе
За час до сна — никаких новых задач
Только рутина без выбора
Чай
Зубы
Темнота
Это как растяжка после тренировки
Даёт мышце понять — нагрузка закончилась
Третье
Если чувствуешь что “ломает” — не борись
Переключи внимание на что то простое но физическое
Почувствуй стопы на полу
Посчитай вдохи до 4
Потрогай ткань на диване
Это не отвлечение
Это сброс напряжения через тело
Ты не обязан быть всегда включён
Ты можешь быть человеком у которого есть предел
И это не слабость
Это нормальная работа внимания
Если тебе знакомо
“Сижу и ничего не происходит”
У нас в канале еще будет
Как перестать быть приёмником
Почему после общения хочется лечь и не двигаться
Что делать когда эмоции включаются раньше мысли
Подписаться чтобы перестать быть мишенью
P.S. Если текст был полезен — можно отблагодарить
Поддержка помогает писать чаще и не бояться говорить то о чём молчат
1 минута
3 декабря 2025