1490 подписчиков
🧠 Голод: очищение или разрушение?
Многие уверены, что голодание очищает организм, обновляет клетки и дает ясность ума.
Но где проходит грань между пользой и вредом? Когда голод лечит — а когда он начинает разрушать?
В первые сутки тело живёт на запасах — глюкозе и гликогене из печени и мышц. Когда они расходуются, уходит и связанная вода — минус 1–2 кг, но это не жир. Инсулин падает, растет адреналин: организм ищет еду. Головная боль, раздражительность и усталость — нормальная реакция на дефицит энергии.
На второй-третий день запасы закончились, и тело включает «внутренний генератор». Печень вырабатывает кетоны — топливо из жира. Мозг постепенно учится ими питаться. Появляется лёгкость, ясность, но возможны слабость, головокружение и запах ацетона. Это кетоз — переход на жировое топливо.
На четвёртый-седьмой день запускается аутофагия — клеточная «уборка». Организм перерабатывает повреждённые белки и обновляется. Именно этот процесс и считают «очищением», но он кратковременный и безопасен только на ранних этапах.
После недели без еды организм замедляет обмен веществ, снижается температура, руки и ноги становятся холодными. Появляется слабость, апатия, дефицит витаминов и минералов, иммунитет ослабевает.
Через две недели тело живёт «в долг»: замедляется работа сердца, теряется мышечная масса, падает уровень гормонов. Это уже не очищение — это режим выживания.
.
После трёх-четырёх недель начинается разрушение: истощаются мышцы и белки, ослабляется сердце, падает иммунитет. Особо опасно сухое голодание — без воды человек может погибнуть за несколько дней.
✨ Голод — это стресс. Короткий и контролируемый — он может быть полезен: активирует аутофагию, улучшает чувствительность к инсулину, очищает запасы гликогена. Но если голод затягивается, тело начинает платить слишком высокую цену — теряет мышцы, ослабляет сердце, снижает иммунитет и разрушает себя изнутри.
Используйте голодание как инструмент, а не как испытание. Оно должно очищать, а не разрушать.🌿
1 минута
4 декабря 2025