3569 подписчиков
Спорт и сахарный диабет — почему сахар растёт на тренировках
24.11.2025 — Тренировка спины и бицепса
Сахар перед тренировкой — 9 ммоль.
Сегодня сделал:
• Тяга верхнего блока — 55 кг ×7, затем 70 кг ×10/8/9/10.
Когда сахар поднялся до 11.1, подколол 1 ед фиаспа.
• Сгибание на бицепс — 41 кг ×8/8/10/8.
• Вис — 30 секунд.
Сахар после тренировки — 12.1 ммоль, поставил 2 ед фиаспа. Пока шёл домой, упал до 9.9 ммоль.
• На силовых тренировках организм выбрасывает адреналин и кортизол — из-за этого сахар у диабетиков часто растёт, даже без еды.
• Повышение сахара на силовой — нормальная реакция, не ошибка в дозировках.
• Инсулин после тренировки работает чуть быстрее, так как мышцы активно забирают глюкозу.
Обычная ходьба снижает сахар лучше,чем силовая тренировка,но это не значит,что нужно полностью отказаться от силовых.
А вы занимаетесь спортом?
Около минуты
25 ноября