46 подписчиков
Что человек может контролировать в своей жизни? Погоду, политику, семью? Нет. Экономику, экологию, работу? Нет. Мы даже свои мысли-то не можем взять под контроль. Они скачут, как обезьяны: попробуй, отследи.
Но есть одна область нашей жизни, где мы Короли и Королевы. Мы можем влиять на каждый момент в единицу времени, когда находимся там. Что это?
Образ жизни. Наш образ нашей жизни.
Вы можете думать о смысле жизни каждый вечер, полеживая на диване. Попыхивая сигареткой, запивая ее бокалом вина. И это ваше право. Ваш образ жизни.
А можно дать себе прогуляться перед сном или после ужина. Сходить в гости к подруге и выйти с ней на прогулку. Можно записаться на танцы и сходить на занятия. Да много чего можно. Только надо принять решения и понять, что в этом хаосе жизни мы можем контролировать только себя.
Итак, наш образ жизни. Если мы его контролируем и делаем это устойчиво, то можем сохранить здоровье на долгие годы. Ага, я опять про здоровье))
Знаете, я стала избегать термина «долголетие», потому что он слишком размыт. Вместо этого я говорю теперь «здоровое старение» и «продолжительность здоровой жизни».
Например, сейчас разрыв между продолжительностью жизни и здоровой жизнью составляет около 10 лет. А для женщин еще больше! То есть женщины живут долго, но более 10 лет из этой жизни они в усталости, немощи, деменции, сахарном диабете, остеопорозе, переломах, операциях, слабом мочевом пузыре, сухости тела и слизистых. И все это может быть сразу у одного человека!
С одной стороны, старение неизбежно. Смерть неизбежна. Я это понимаю. Но разве обязательно становиться немощным? Можно ли жить до 85 лет, играя в теннис? А потом спокойно уйти. Умереть на корте с ракеткой в руках. Быстро и красиво))
Для меня важно не просто дожить до цифры в паспорте, а сохранить качество жизни. И здесь смотрим на пирамиду здоровья, где основание – образ жизни. Без прочного фундамента любые биодобавки, терапия или самый лучший врач на планете – малоэффективны.
И я голосом попугая Кеши в сотый раз говорю: Сон. Питание – особенно белок и клетчатка, силовые тренировки. А еще социальные связи и отказ от вредных привычек.
Да, звучит просто и скучно. Но изменить поведение – это огромный вызов. Особенно в условиях современной жизни.
Мой спортзал находится в окружении множества высоко этажных домов. В радиусе нескольких километров нет других спортивных залов. И только 1-2% от общего количества проживающих тут людей, приходят заниматься. Большинство поглощены современной жизнью.
К счастью, когда люди начинают лучше питаться или заниматься спортом, они никогда не чувствуют себя хуже и это дает им импульс для продолжения.
Какая ты правильная, умничаешь тут!, – скажете вы. И будете правы. Говорить легко. Но как начать?
С анализов, мои дорогие. С выявления симптомов. А если вы в переменопаузе или менопаузе, то с заместительно-гормональной терапии тестостероном.
Напоминаю, что тестостерон не волшебная таблетка. Но он точно даст вам огромное желание двигаться к цели и просто жить. Я все больше узнаю себя с новых сторон. И это не прошлая я. Это я - совсем другая. Та, которой я хотела стать всю свою жизнь: смелая, спокойная, собранная. И еще ого-го какая!
Если хотите жить, а не доживать в памперсах и на уколах инсулина у детей на руках – велком ко мне на консультацию. А там глядишь и до врачей наших дойдете, и тестостерон попробуете. А потом уже вас будет не удержать от великолепных изменений.
Моя личка в телеграм t.me/...ata
Мой канал о менопаузе t.me/zensovet1
2 минуты
24 ноября 2025