СТРЕСС И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ: ПОМОГАЕТ ЛИ ТМ СПРАВИТЬСЯ С ЭТИМИ СИМПТОМАМИ?
В Беннингтонской школе в Вермонте (США) проводилось рандомизированное контролируемое исследование, где приняло участие 40 учителей средней школы. Преподаватели терапевтической школы для детей с поведенческими проблемами были случайным образом разделены на две группы, одна из которых прошла курс обучения Трансцендентальной Медитации и ежедневно практиковала технику.
Показатели результатов оценивались до практики ТМ и через 4 месяца, включая в себя оценку уровня стресса, депрессии и эмоционального выгорания.
Выводы и итоги эксперимента:
• через 4 месяца практики Трансцендентальной Медитации участники значительно снизили уровень стресса по сравнению с контрольной группой;
• эффект был очень сильный: показатель воспринимаемого стресса уменьшился в среднем на −4.65 балла, в то время как в контрольной группе возрос на +1.79;
• у практиковавших ТМ за 4 месяца уменьшились симптомы депрессии (измерялись через Mental Health Inventory-5);
• общий уровень выгорания у преподавателей и сотрудников в экспериментальной группе значительно уменьшился по сравнению с контролем.
Это лишь одно из многих научных исследований, показывающих, как практика ТМ влияет на нашу жизнь, эмоции и уровень стресса — на те самые показатели, которые напрямую определяют качество жизни и наше мироощущение.
1 минута
24 ноября 2025