45 подписчиков
Как перестать сомневаться в каждом своем решении?
Вы стоите перед выбором. Неважно, большим или маленьким: принять предложение о новой работе или остаться на старом месте; соглашаться на свидание или нет. В вашей голове запускается изматывающий процесс: бесконечный внутренний диалог, перебирание всех «за» и «против», поиск информации, которая только усложняет выбор. Итог — паралич действия с чувством тревоги.
Если это знакомо, вы не одиноки. Постоянные сомнения — ловушка, в которую попадают многие. Давайте разберемся, почему это происходит и какую цену вы платите.
Почему это происходит? 4 главные причины
Страх ошибки и ее последствий. В основе — катастрофическое мышление: «Если ошибусь, случится непоправимое». Каждое решение кажется приговором, определяющим всю жизнь. Это создает невыносимое давление.
Перфекционизм и установка «идеального выбора». Вы верите, что существует единственно правильный вариант. Вы ищете его, даже когда пора действовать, боясь, что где-то есть лучшее решение.
Низкая самооценка и недоверие к себе. Вы не уверены в своей способности принимать верные решения. Проще довериться чужому мнению, чем собственному суждению.
Травма прошлого негативного опыта. Если в прошлом решение привело к болезненным последствиям, мозг включает «режим гипербдительности» перед любым выбором.
Какие чувства сопровождают постоянные сомнения?
Это тяжелый процесс, отнимающий психическую энергию:
Тревога и беспокойство: Постоянное напряжение, ощущение, что что-то пойдет не так.
Фрустрация и злость на себя: Раздражение от траты времени на раздумья, когда другие легко движутся вперед.
Чувство вины: Даже принятое решение преследует вопрос: «А может, нужно было поступить иначе?»
Ощущение потери контроля: Кажется, что жизнь плывет по течению, а вы не можете управлять ею.
Эмоциональное истощение: Процесс принятия решений настолько утомителен, что к финалу вы чувствуете себя опустошенным.
К каким последствиям это приводит?
Цена нерешительности выше цены отдельной ошибки:
Упущенные возможности. Пока вы сомневаетесь, лучшие варианты достаются другим.
Стагнация в развитии. Вы застреваете в зоне комфорта, ведь любое движение требует решений.
Рост тревожности. Постоянный стресс и самокопание ведут к неврозу.
Ухудшение отношений. Ваша нерешительность раздражает близких и коллег.
Потеря контакта с собой. Вы перестаете понимать свои желания, ища ответы вовне.
Понимание этих механизмов — первый шаг к изменению. Вы не «такой человек», а попали в ловушку мышления. Хорошая новость: эти модели можно изменить. Работа с психологом помогает найти и обезвредить коренную причину сомнений — перфекционизм, страх или прошлый опыт. Это позволяет вернуть себе авторство жизни и начать доверять себе.
С верой в Ваши прекрасные трансформации, Ваш психолог Зоя Антонец
2 минуты
23 ноября 2025