1 подписчик
L-теанин — это особая аминокислота, которую чаще всего принимают как добавку для спокойствия и ясности ума. В природе она в большом количестве содержится в чае (особенно в зеленом).
Он помогает:
- Убрать тревогу и нервозность.
- Лучше соображать и концентрироваться.
- Поднять настроение.
- Улучшить качество сна.
- Защитить мозг от стресса и перенапряжения.
- Поддержать иммунитет.
Отличный дуэт:
☕ L-теанин и кофе
L-теанин — это особая аминокислота, которую чаще всего принимают как добавку для спокойствия и ясности ума. В природе она в большом количестве содержится в чае (особенно в зеленом).
Он помогает:
- Убрать тревогу и нервозность.
- Лучше соображать и концентрироваться.
- Поднять настроение.
- Улучшить качество сна.
- Защитить мозг от стресса и перенапряжения.
- Поддержать иммунитет.
Отличный дуэт:
☕ L-теанин и кофе
L-теанин убирает тремор и суетливость от кофеина, оставляя только бодрость и ясность мысли. Вместе они работают лучше, чем по отдельности. Усиливается внимание и скорость мышления.
Кому он может быть полезен?
- Людям с высокой нагрузкой и многозадачностью.
- Тем, кто постоянно нервничает на работе.
- Студентам для лучшей учебы.
- Спортсменам для выносливости и восстановления.
- Всем, кто хочет лучше спать и проще относиться к стрессам.
🔸 Дозировка:
Начинать лучше с маленьких доз (50-100 мг) 1-2 раза в день, чтобы посмотреть на реакцию организма. Иногда «больше» не значит «лучше».
• Для взрослых: 100–300 мг
• Для подростков: 50 - 200 мг
• Для детей с 1 года от 25 мг, если есть тревожность, гипервозбудимость, нарушения сна.
🔸 Когда принимать: Большинство пьют его утром или днем для ровного настроения и концентрации. Но если он вас расслабляет, можно и на ночь — сон будет крепче.
Рекомендуют пить его курсом около месяца, потом делать перерыв.
Привыкания не вызывает.
Кому быть осторожным:
- Людям с пониженным давлением (теанин может его снижать еще сильнее).
- Беременным и кормящим (лучше проконсультироваться с врачом).
Побочные эффекты бывают редко, но возможно расстройство желудка или головная боль.
Важно! Если после приема вы, наоборот, чувствуете тревогу или беспокойство, попробуйте сильно уменьшить дозу. Если не помогло — значит, вам эта добавка не подходит, и от нее лучше отказаться.
В целом, L-теанин — это популярный и мягкий способ помочь себе справляться со стрессом современной жизни, сохраняя спокойствие и ясную голову.
#лохман_бад
1 минута
24 ноября 2025