232 подписчика
Почему я злюсь, когда меня не понимают?
Писатель Джордж Оруэлл однажды заметил: «Человек, быть может, не столько ждёт любви, сколько понимания».
Каждый из нас хочет быть понятым — услышанным, принятым, признанным в своих чувствах.
И когда этого не происходит, мы злимся. Почему?
Когда злость рождается из беспомощности. Многие узнают себя в таких фразах:
— «Я столько раз объясняла, а он всё равно не слышит!»
— «Мне кажется, что я говорю на другом языке!»
— «Я не могу до них достучаться!»
Злость часто появляется не на человека, а на само ощущение непонимания.
Это чувство беспомощности: я стараюсь быть услышанным — и не получаю отклика.
Психологи называют злость естественной реакцией на фрустрацию, то есть на препятствие между нами и тем, что нам нужно.
Мы знакомимся со злостью ещё в детстве.
Малыш в магазине, не получивший желанную игрушку, падает на пол, кричит, бьёт ногами. Его потребность не удовлетворена, и тело отвечает вспышкой ярости.
Родители в ответ говорят: «Не злись, успокойся».
Так ребёнок получает первый урок: злиться — плохо.
Повзрослев, он уже не падает на пол, но всё так же злится, когда его не понимают. Только теперь делает это тише — раздражением, обидой, сарказмом или молчанием.
Злость не исчезает, она просто меняет форму.
Если человек усваивает, что выражать злость нельзя, эмоция уходит внутрь.
Возникают внутренние убеждения:
— «Мои чувства не важны»;
— «Я не имею права злиться»;
— «Негативные эмоции — это плохо».
Со временем подавленная злость превращается в тревогу, апатию, чувство вины.
Парадоксально, но именно запрет на злость делает человека более уязвимым.
Так как обращаться со злостью экологично?
Злость — не враг. Это энергия, которую можно направить в конструктивное русло.
Важно научиться говорить о своих чувствах, а не прятать их:
— «Я сейчас злюсь, потому что меня не услышали»;
— «Мне нужно немного времени, чтобы остыть»;
— «Мне важно, чтобы ты понял, почему я расстроился».
Когда мы называем эмоцию словами, мы перестаём быть ею захвачены.
Это и есть эмоциональная зрелость — способность осознавать свои чувства, а не подавлять их.
Важно помнить: не все люди способны сразу понять наши чувства.
Иногда, чтобы понять другого, нужно самому пройти через похожий опыт.
Поэтому, если вы хотите быть понятыми — учитесь понимать.
Слушать, замечать, проявлять эмпатию.
Когда в семье или отношениях создаётся пространство, где можно открыто говорить о своих эмоциях, — злость перестаёт разрушать, а начинает помогать лучше слышать друг друга.
Каждый человек хочет быть понятым. Когда этого не происходит, мы злимся — и это естественно.
Но зрелость начинается там, где злость становится не оружием, а сигналом о потребности в контакте.
Философ Лао-Цзы писал: «Вами управляет тот, кто вас злит».
Чтобы никто не управлял вами, научитесь управлять своими эмоциями — с уважением к себе и к другим.
#психология #эмоции #злость #отношения #самопознание #эмоциональныйинтеллект #удгу #Psychology
Автор: Татьяна Кудинова (htvk.com/...687
2 минуты
23 декабря