6 подписчиков
320-326 день | 17-23 ноября 2025
Сегодня:
💤 Сон 21:00-4:05, 7 ч ✅
🚶♀️ Ходьба - не вела учёт сб и вс⏳
🏃♀️ Бег 1 км , сегодня утренняя пробежка ✅
🏋 Тренировка ✅
📖 Чтение ✅
🧘♂️ Медитация, йога ✅
За неделю в среднем:
💤Сон 22:00-4:00 (отбой опять уехал)
🚶♀️Ходьба - 50 711 шагов с пн-пт (улучшила шаги, только в четверг мало прошла 7123)
🌄 УТРОМ ✅
Медитация (7/7 дней)
Чтение (7/7 дней)
Кардио (7/7 дней)
Йога (7/7 дней)
1 км БЕГ (7/7 дней) бегаю пока вечером
10 отжиманий (7/7 дней)
10 подтягиваний (5/7 дней)
20 приседаний (7/7 дней)
50 пресс (7/7 дней)
📖 Обучение чему-то новому (3/7 дней) ❌
🍜 Питание по плану (3/7 дней) ❌
📝 Дела, задачи (7/7 дней) ✅
⏳ Отдых от всего (1/1 день) ❌
🕗 Работа (8:00-17:00) 5/5 ✅
🦭 Выходной день 2/2 ✅
Фокус недели был на шагах. Сон подтянуть немного нужно и улучшить ходьбу.
Был провал в подтягиваниях, 2 дня не занималась, смена места, мой косяк, поленилась искать турник. Надо исправляться, бороться с ленью.
Дела и запланированные задачи выполнила, но минимум. Меня это не устраивает, нужно подумать, как улучшить результат.
Посмотрим, что покажет следующая неделя.
Оценка этой недели - 8/10 🔥
#цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба
Около минуты
23 ноября 2025