32 подписчика
Отдых — лучшее лекарство? Самая опасная ложь при боли в спине.
Знакомо чувство, когда в ответ на жалобу «болит спина» вы слышите совет «просто отдохни и не напрягайся»? 🙄
А через неделю «отдыха» оказывается, что встать с кресла стало еще больнее.
Правда в том, что для спины «полный покой» — это не лечение, а медвежья услуга.
Почему? Всё просто:
· 🚫 Слабеют мышцы-стабилизаторы. Ваш мышечный корсет, который и должен держать позвоночник, буквально «засыпает» за 3-4 дня без движения.
· 🔁 Формируется порочный круг: Боль → Страх движения → Слабость мышц → Еще большая нагрузка на позвоночник → Новая, уже более сильная боль.
Так что же делать?
Не «отдыхать», а двигаться правильно и дозированно. Задача — не навредить, а активировать нужные мышцы, снять спазм и улучшить кровообращение.
Первый шаг, который можно сделать прямо сейчас: Лежа на спине, медленно и осознанно подтяните одно колено к груди, задержите на 10 секунд, опустите. Потом другое. Это мягко растянет поясницу без риска.
Если вы неделями «бережете» спину, а боль возвращается — выбранная стратегия не работает.
На этом канале я научу вас, как заменить страх движения на уверенность в своем теле. Впереди — гайды по безопасным упражнениям и разбор настоящих причин боли.
А вам часто советовали «просто отлежаться»? Напишите в комментариях!
---
#больвспине #остеохондроз #реабилитация #ЛФК #здоровьеспины #мифыомедицине
1 минута
22 ноября 2025