21 подписчик
Клиентский случай от Александры Муриной!
Расскажу случай моего клиента, Ольги (имя изменено). За два месяца наших встреч она стала заметно энергичнее, яснее увидела, куда утекает ее энергия, и впервые по-настоящему встретилась с собой.
Ее внутренний диалог раньше был жестким и требовательным:
«Со мной что-то не так. Другие справляются лучше. Значит, и я должна».
Такая внутренняя установка запускала постоянное сравнение и гонку эффективности. Ольга старалась не просто соответствовать, а превосходить всех вокруг. Итогом стало эмоциональное истощение, депрессивное состояние и устойчивое чувство собственной неправильности.
Так начался ее путь обратно к себе, не идеальной, а настоящей.
Важно понимать: терапия редко идет гладко. Когда вы меняетесь, меняется и ваше окружение.
Это закон психологической системы: если один элемент трансформируется, вся система перестраивается.
Иногда такая перестройка болезненна.
С теми, кому вы были привычными, понятными, удобными, действительно может стать не по пути.
И одновременно в жизни появляются новые люди, те, кто поддерживает изменения, откликается на ваш рост и способен строить отношения на другом уровне зрелости и уважения.
Когда Ольга пришла на одну из встреч, она рассказала о разговоре с подругой:
"
С тобой стало сложно. Раньше я говорила “забей”, и ты слушала. А сейчас — говоришь, что я обесцениваю".
После этого подруга стала отдаляться. Ольга грустила. Но через проживание, а не через рациональные объяснения, она увидела: раньше она была "удобной". Той, кто сглаживает углы, подстраивается, внутрь прячет собственное несогласие и неудобную правду. Люди привыкли к этой версии ее.
Когда появляется внутренняя опора, ясность границ и уважение к своим чувствам, мы перестаем быть удобными для тех, кому было проще опираться на нашу гибкость. Часть людей уходит. Эта утрата не наказание, а естественный этап роста.
🫴Есть метафора "варки лягушек": если бросить лягушку в кипяток, то она выпрыгнет, а если нагревать воду постепенно, даже не заметит изменений. Эта метафора замечательно проиллюстрирована на видео.
В психологическом росте так же: когда мы меняемся стремительно, близким бывает трудно адаптироваться. Им нужно время, чтобы привыкнуть к новой "температуре" ваших границ и вашей честности.
И здесь неизбежно встает вопрос:
Если человек уходит только потому, что вы начали уважать свои чувства и своё время, тот ли это человек, с кем вы хотите идти рядом?
Что мы сделали с Ольгой во время нашей работы. Мы сформировали 3 внутренних опоры:
1. Способность выдерживать негативные эмоции других людей.
Когда ей сказали: "С тобой стало сложно", она впервые не провалилась в стыд, а смогла спокойно ответить:
"Да, правда. Я стала честнее и увереннее. Это может быть непросто принять сразу".
2. Честный и мягкий самоанализ.
Она спросила себя:
"Что действительно связывало нас? Была ли там поддержка и взаимность?"
Теперь ее точкой опоры стал собственный опыт, а не чье-то мнение.
3. Готовность сталкиваться со своими неудобными чувствами.
Страх одиночества, тревога, боль, раньше она избегала их и оставалась в отношениях, где ее не слышали.
Теперь она позволяет чувствам приходить и уходить, не требуя от себя "не чувствовать".
Те части себя, которые когда-то были розданы другим в попытке быть нужной, Ольга сегодня бережно собирает обратно. Это процесс восстановления, как феникс, восстающий из пепла, но уже в новой форме.
Если вы сейчас на этапе перемен, не пугайтесь того, что кто-то отдаляется. Это не провал, а знак того, что ваше внутреннее пространство перестраивается.
Спросите себя: "А кто появится в моей жизни, когда я позволю себе быть собой?"
Чаще всего ответ удивляет.
P.s. вместо подруги в ситуации Ольги могут быть коллеги по работе, родственники или приятели.
Психолог сообщества PsyMost
Александра Мурина https:t.me/.../18
3 минуты
22 ноября