Три осенних смузи для сияния кожи и блеска волос
1. Осенний золотой смузи для сияющей кожи
Ингредиенты:
· 150 г тыквы (запеченной или вареной)
· 1 банан
· 1 апельсин
· небольшой кусочек имбиря
· 150 мл воды с водородом
Польза: бета-каротин, витамин C, антиоксиданты — кожа сияет изнутри.
Приготовление:
1. Нарежьте тыкву, банан и апельсин.
2. Сложите в блендер, добавьте имбирь и воду с водородом.
3. Взбейте до однородной массы.
Совет: посыпьте корицей или семенами льна для дополнительной пользы.
2. Яркий ягодный смузи для блеска волос
Ингредиенты:
· 50 г черники
· 50 г малины
· горсть шпината
· 150 мл воды с водородом
· 1 ч. л. меда (по желанию)
Польза: витамины E и C, биотин и флавоноиды помогают волосам оставаться сильными и блестящими.
Приготовление:
1. Взбейте ягоды и шпинат в блендере.
2. Добавьте воду с водородом и мед.
3. Взбейте до однородности.
Совет: подавайте с мятой или ломтиком лайма — свежо и красиво.
3. Орехово-овсяный смузи для питания и увлажнения кожи
Ингредиенты:
· 2 ст. л. овсянки
· 10 миндальных орехов
· 1 яблоко
· 1 банан
· 150 мл воды с водородом
Польза: омега-3, клетчатка, витамины группы B питают кожу и волосы, поддерживают обмен веществ.
Приготовление:
1. Замочите овсянку на 10–15 минут.
2. Сложите все ингредиенты в блендер.
3. Добавьте воду с водородом и взбейте до кремовой текстуры.
Совет: добавьте щепотку корицы для согревающего вкуса и аромата.
Советы для максимального эффекта
· Пейте смузи регулярно, 2–3 раза в неделю — не разово.
· Используйте свежие, сезонные ингредиенты.
· Не заменяйте полноценное питание — смузи дополняют рацион.
· Свежий смузи лучше всего употреблять сразу после приготовления, так как уже через 2–3 часа он начинает терять часть полезных свойств из-за распада витаминов и минералов.
Красота начинается изнутри. Экспериментируйте с рецептами, добавляйте воду с водородом и наблюдайте, как кожа сияет, а волосы блестят. Попробуйте эти смузи уже сегодня — вкусно и полезно!
1 минута
22 ноября 2025