16 подписчиков
И снова пришла моя добрая подруга - гонка! Сегодня поняла, что загнала себя сильно...
У кого бывает так же?
Знаете?
Осознание - 70% исцеления, в моем случае, сразу в анализ и поиск темы для вас🙌
Делюсь алгоритмом:
1. Остановиться и признать факт гонки. Осознанность
"Да, я в гонке. Да, загнал(а) себя"
2. Переключиться с внешних критериев на внутренние
Гонка всегда про внешнее: нормы, ожидания, сравнение, достижения, чужие темпы
Задача перевести фокус на внутренние критерии:
Что мне важно?
Каков мой темп?
Что для меня сейчас жить?
3. Вернуть тело в процесс
Гонка всегда в голове
Сделайте:
3 глубоких медленных вдоха
расслабить челюсть
почувствовать стопы
сделать 10 медленных движений
(руки, плечи, шея)
Тело не умеет спешить
4. Признать право на паузу, которая нужна, чтобы: выровнять энергию, увидеть, куда идти дальше, перестать делать лишнее
Разрешить себе «ничего не делать» хотя бы 10–30 минут в день
5. Упростить, убрать, сократить
Гонку держат три силы:
лишние задачи,
лишние роли,
лишние ожидания
Сделать ревизию:
Что я могу убрать?
Что я могу отдать?
Что можно делать в 2 раза проще?
6. Определить свой собственный ритм
Каждый из нас имеет право на свой путь и жить свою жизнь в лучшем для себя темпе, ритме, виде, но помните: все зависит от ваших истинных желаний, ведь иногда в нашу жизнь приходят Наставники с набором своих волшебных ускорителей😉
Актуально?
Больше информации в канале телеграмм: https://t.me/shutovamagic
#шутова_наставник
#shutova_coach
1 минута
22 ноября 2025