1084 подписчика
Страх болезни (ипохондрия): когда тело пугает сильнее новостей
Страх болезни возникает не потому, что человек слабый, а потому что его внимание застряло на внутренних ощущениях.
Нейрофизиология проста: чем больше фокус на теле — тем ярче сигналы.
Поэтому обычные ощущения становятся «угрозой»:
укол в боку → «инфаркт?»
усталость → «рак крови?»
изжога → «что-то страшное?»
Как помочь себе:
• Дневник наблюдений: записывать факты, а не фантазии.
• Ограничить поиск симптомов в интернете.
• Переключать внимание вовне — через действия, а не борьбу с мыслями.
• Давать телу нагрузку — тревога не любит движения.
Страх болезни уменьшается, когда человек учится заново доверять телу. Иногда это приходит быстро, иногда требует более выстроенного подхода — но путь всегда есть.
Около минуты
2 декабря