1760 подписчиков
Рецепты для восстановления после тренировок
По окончании тренировки очень важно восстановить энергию и вернуть организм в состояние баланса. Проще всего сделать это, используя правильно подобранную пищу. Вот несколько блюд, которые помогут снять усталость и подготовиться к следующему занятию.
Что съесть после тренировки
Наиболее доступный вариант для каждого спортсмена — это протеиновый коктейль. Чтобы приготовить его, возьмите 200 мл натурального йогурта или обезжиренного молока, ложку геркулесовых хлопьев и 1 ложку протеина. С помощью коктейля организм быстро вернёт потраченные углеводы и дополнительно получит порцию белка. Также вы можете приготовить другие блюда.
● Смузи из кефира и ягод. Отличный вариант для улучшения пищеварения и восстановления сил после кардионагрузки. Возьмите 1 стакан кефира, столовую ложку семян льна и горсть любимых ягод, а потом смешайте все это в блендере.
● Овощной омлет. Положите на сковороду нарезанные помидоры и шпинат, залейте их взбитыми яйцами. Сверху натрите немного сыра и подождите, пока он не расплавится.
● Рис с тофу. Отварить крупу и добавьте в нее кусочки тофу (также можно положить в блюдо немного овощей).
Питайтесь правильно, и вы быстро восстановите силы и вновь почувствуете бодрость.
1 минута
18 декабря