1760 подписчиков
Постные блюда для спортивного питания
Если вы соблюдаете пост и при этом занимаетесь спортом, крайне важно обеспечивать организм необходимыми питательными веществами. Даже растительная пища может быть сбалансированной и полезной: главное — правильно подбирать продукты.
За основу рациона в этот период лучше брать цельнозерновые каши и блюда из бобовых. Они богаты белками и сложными углеводами, при этом достаточно питательны. Вот несколько примеров постных блюд для любителей здорового образа жизни.
● Салат с нутом и овощами. Используется в качестве источника растительного белка.
● Каша с бананом и орехами. Прекрасный завтрак, в котором много калия и питательных веществ.
● Тушёные овощи с чечевицей. Подойдут для обеда, поскольку помогают восстанавливать мышцы и хорошо насыщают организм.
Помните, что во время поста спортсменам надо использовать больше растительного белка (например, из соевых продуктов и тофу).
Около минуты
16 декабря