43 подписчика
🎄До нового года всего месяц! 😱Ты готова?
Что делать чтобы успеть скинуть ну хотя бы 2-3 кг.?👇🏻
Это норма за месяц, больше тоже можно, но не желательно, если мы говорим о ЗДОРОВОМ похудении.
ТОП 7 шагов которые помогут избавиться от лишних кг
✔️Выпивай достаточно воды. 30 мл на 1 кг веса.
✔️Завтракай. Чаще всего те, кто не завтракает, перебирает по калориям позже. Завтрак должен содержать белки жиры и медленные углеводы.
✔️Не перекусывай, точнее не кусочничай. Если ты ешь дин раз в день, а перекусывать 5, вероятнее всего эти перекусы маленькие, но высококалорийные и плохо насыщают, потому и перебираешь по калориям и вес растет. Ешь полноценно.
✔️Включай овощи в каждый приём пищи. Они помогают быстрее насытиться.
✔️Тренировки. Хотя бы утренняя зарядка 10-15 минут. У меня в тг канале очень много таких вариантов. Ссылка на канал в шапке профиля.
✔️Старайся больше ходить. На обеденном перерыве 5 минут прогулки. Паркуйся по-дальше, чтобы маленько прогуляться. А еще лучше - уделяй время полноценной 30-минутной прогулке каждый день. Это поможет сжечь калории и улучшить твое ментальное состояние. Особенно если прогулка без гаджетов, а наедине со своими мыслями.
✔️Позитивное мышление. Радуй себя чем о хорошим каждый день. Позитивное мышление помогает быстрее достичь своей цели.
Ставь лайк и делись с подругой, чтобы вместе встретить этот Новый год в красивом теле😊❤️
1 минута
1 декабря