802 подписчика
Сильнее всего мы устаем не от дел, а от того, что думаем о них в режиме "надо", "должен", висящим над психикой дамокловым мечом. Попробуйте выписать все дела, которые вам НАДО сделать - так и запишите их, начиная со слова "Надо". Отметьте для себя, на сколько баллов из 10 мысль о каждом из них вам приносит радость, а насколько чувство тяжести. А теперь перепишите все дела снова, начиная со слова "Хочу", - прочтите вслух и отметьте снова по десятибалльной шкале, как изменились сопровождающие эмоции.
Слова - не просто слова. Записанные, а затем произнесенные голосом, они превращаются в биохимический переключатель. Мозг воспринимает речь не как звук, а как команду к действию. Когда мы произносим "Мне надо", "Я должен", тело усиливает мышечный тонус и ускоряет обмен веществ, а в случае большой необходимости начинает продуцировать кортизол, что свидетельствует об определенном уровне стресса.
То, что связано с нашими личными желаниями и хотелками, дает команду организму выделять дофамин - гормон удовольствия от ожидания чего-то желанного, а он даёт стимул к действию, а затем награждает за проделанную работу приятным чувством выполненного долга.
Так, простая замена слова может вызывать целый каскад физиологических реакций на изменение базового посыла. И мы можем этим управлять простым упражнением по замене слов, записи и произношению их вслух.
1 минута
19 ноября