81 подписчик
Здравствуйте, меня зовут Мария и я на дефиците калорий с конца июня 2024 г. За время до 31 декабря 2024 я сбросила 7 кг (с 64 кг до 57 кг.при росте 150 см.).
С февраля 2025 держу вес в 58-59 кг.
Вес: 58,5 кг. Грудь - 91 см. Талия - 82 см. Бедра - 100 см.
Физическая активность в среднем 10000 шагов. В выходные намного меньше (до 5000).
Увы, но килограммы варьируются от 57 до 59. Пока активно не считаю, придерживаясь нескольких принципов питания:
1. Самое вредное - в первой половине дня (самые калорийные это завтраки).
2. Обед либо гарнир с овощами, либо белок с овощами без гарнира.
3. Ужин максимально лёгкий и до 17-18.
4. Все можно, но когда и сколько. Одна долька шоколада 1-2 раза в неделю не повредит. Так же горсть чипсов в субботу. Вообще один день ем почти все, что хочу, но в меру.
Пока режим такой, но постепенно планирую ужесточать и снова вести дневник по кбжу
Около минуты
18 ноября 2025