2907 подписчиков
💬"Почти пол года работала с психологом, но невроз снова возвращается..."
Как Вы думаю знаете, есть разные методы в психологии. Они по разному помогают с разной степенью эффективности и скорости.
Панические атаки, хроническая тревога требуют особого подхода.
Здесь важно быстро снизить остроту страхов, разобрать основные причины тревоги, а затем, чтобы не было рецидива, понять фундаментальные причины расстройства и проработать их.
❌ Разобраться с этим точно не помогут:
Телесные и дыхательные практики;
Дневники по фиксации мыслей и эмоций;
Излишнее погружение в детские травмы;
Просто поговорить, поделиться - выпустить эмоции.
❗Все это можно применять, но только как вспомогательные практики, а не основные!
В неврозе важно работать с привычками мышления и убеждениями, строящими за ними.
Все мы, за годы жизни, привыкли относиться и реагировать в стрессовых ситуациях определенным образом. Здесь закрепляются наши взгляды и не всегда полезные.
Это те взгляды, которые определяют, что для конкретного человека хорошо, а что плохо, что приемлемо, а что нет, а также требования и ожидаемая - как должна выглядеть жизнь и я сам.
☝️Здесь прячутся все нервозы.
Часто эмоциональным состоянием управляют деструктивные убеждения, которые человек просто не замечает.
Есть ряд психических защит, которые это скрывают: вытеснение, морализация, изоляция, проекция и другие.
📌 Поэтому сложно разобраться в собственной психике самостоятельно.
Метод когнитивно-поведенческого подхода (КПТ), четко и структурировано дает увидеть и устранить эти фундаментальные причины эмоциональных расстройств, в короткие сроки.
Поэтому я всегда рекомендую КПТ для работы с ПА и неврозами.
🔹 В своей работе я использую КПТ как основной метод, если хотите, чтобы я помог Вам справиться, проходите по ссылке:
👇👇👇
1 минута
18 ноября