130 подписчиков
Начинаю плакать/убегаю, когда на меня повышают голос. Даже если понимаю, что причина, по которой человек рассержен, может вообще ко мне не относиться и такое поведение не подобающее (как минимум на работе). Мне бы стоило самой рассердиться на этого человека, защищаться или хотя бы не реагировать, но не знаю как побороть то, что слезы на глаза наворачиваются
Отвечает Анна Матвеева✏️
Вы так себя ведете, потому что это закрепившееся когда-то давно, в другой ситуации поведение. Вероятно эта ситуация или несколько ситуаций случались в детстве и Вы были беспомощны в тот момент. Могли только заплакать и убежать.
Что можно сделать?
1) Останьтесь одна, погрузитесь в это чувство обиды беспомощности. И постарайтесь вспомнить, самые ранние яркие моменты из своей жизни, когда Вы подобное испытывали. Выпишите эти ситуации.
2) Рассмотрите эти ситуации и подумайте, как Вы могли бы защитить себя в них. Это может оказаться непросто, но нужно придумать. Чтобы Вы сказали обидчику, а может даже сделали бы, чтобы он не повышал на Вас голос?
Нужно изменить сценарий для Вашей психики: из беспомощности в силу. Маленькая «Вы» должна быть удовлетворена этим действием.
3) Когда решение найдется, просмотрите его в своей фантазии как фильм 5 раз. Показателем хорошего результата может служить успокоение, чувство удовлетворения, чувство силы.
4) Просматривайте эти «фильмы» в течении недели еще много раз, чтобы закрепить. Особенно хорошо перед сном. Запоминайте свое чувство силы.
5) Когда кто-то будет повышать голос, скажите себе: «Я отдельно, он отдельно. Я сильная и взрослая. Я справлюсь и найду правильные слова или действия, чтобы себя защитить!»
Конечно это упражнение лучше делать с психологом. Но и одна Вы справитесь, если захотите.
Если не получится, приходите, помогу!
Вы все сможете! Удачи!
#вопрос_ответ
#упражнение
Вопрос задать можно здесь: @PsychologyDuoBot > Психология на двоих_Анна Матвеева и Наталья Хатипоглу:
Как смириться с тем, что началась предменапауза, и не факт, что сможешь уже родить?
Отвечает Анна Матвеева
Да, Вы подходите к новому периоду Вашей жизни. Заканчивается прошлый этап и наступает новый. Некоторые возможности утрачиваются. От этого может быть грустно, больно и тревожно.
Но, подумайте как Вы жили до предменопаузы? Наверняка Ваша жизнь была наполнена разными событиями. Интересными, приятными, скучными, неприятными. И это было полноценной жизнью.
Да, сейчас вероятно Вы не сможете родить своих родных детей естественным способом.
Но Вы умеете жить полноценно и без детей. Этот опыт с Вами остается. Дети, помимо радости - это огромный труд, большая ответственность и полная непредсказуемость. Как сказал Григорий Остер: «Многие не понимают, но дети — это навсегда».
А если Вы все-таки очень захотели ребенка, то есть разные способы их завести. Есть приемные дети, например. Главное не из чего не делать проблему, а делать задачу. Все решаемо!
Удачи Вам!
#вопрос_ответ
__________
Запись на консультацию осуществляется через нашего помощника:
WhatsApp, Telegram: +79819103673 (Юлия)
Вы всегда можете задать свой вопрос анонимно в нашем телеграм-боте @PsychologyDuoBot На вопросы отвечаем лично
Написать нам в телеграм:
Хатипоглу Наталья: @Hatipoglunatali
Матвеева Анна:@MatveevaAnna_psycholog
2 минуты
23 марта