16 подписчиков
Почему один и тот же сон укрепляет одних и истощает других
Новое исследование показало: связь между стрессом и сном зависит от пола.
У мужчин глубокий NREM-сон помогает восстанавливаться после стресса, а у женщин — парадоксально — может усиливать уязвимость.
Учёные объясняют это разными нейрогормональными механизмами:
сон у женщин может активнее вовлекать эмоциональные центры мозга, поэтому во время восстановления они переживают стресс заново,
в то время как мужской мозг в этот период скорее отключает сигнал тревоги.
Исследователи выделили несколько маркеров, когда стоит пересмотреть подход ко сну:
— вы просыпаетесь разбитой, а не отдохнувшей
— каждое стрессовое событие выбивает из ритма на несколько дней
— эмоции стали острее, даже без видимой причины
— вы часто просыпаетесь среди ночи
— днём чувствуете потребность «доспать»
Сон регулирует эмоции. Если качество сна падает, организм теряет устойчивость к стрессу.
GoBe U помогает отслеживать, насколько сон действительно восстанавливает вас: видно, как ночь влияет на стресс, уровень энергии и баланс тела.
Это способ вовремя заметить, что тело не отдыхает — даже когда вы спите.
Около минуты
18 ноября