248 подписчиков
Забудьте о боли в спине: 10‑минутная практика на досках садху🧘🏻♀️
Признайтесь: к пяти вечера вы уже мечтаете только о том, чтобы размять затекшую спину и снять тяжесть в ногах. Знакомо? Обычная офисная рутина безжалостно вытягивает из вас энергию — но есть экспресс‑способ вернуть себе лёгкость🔋
✨Практика на доске садху. Всего 10 минут в день, и вы запускаете природную «перезагрузку». Нервные окончания на стопах активизируются, кровь начинает циркулировать активнее, а вместе с ней — уходит скованность и ощущение «налитых» ног!🦋
Представьте, что ваши «заснувшие» в офисе мышцы вдруг просыпаются. Когда вы стоите на гвоздях, в работу включаются глубокие мышцы корпуса. Это естественная тренировка для осанки: позвоночник получает правильную поддержку, а нагрузка на него заметно снижается. Уже после нескольких минут практики вы почувствуете, как уходит скованность.
И ещё один важный плюс — антистресс‑эффект. Во время занятия вы сосредотачиваетесь на дыхании и ощущениях, что помогает отвлечься от рабочих забот🙏🏻
Подарите себе ощущение лёгкости: попробуйте доску садху от “Встань на гвозди”❤️
Около минуты
18 ноября