6617 подписчиков
💡ПОЧЕМУ ЛЮДИ ТЕРПЯТ БОЛЬ И КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ? Разбираем 🧠мозг на запчасти
Выложила видео-разбор о боли в спине, а человек в комментариях отвечает: «Да, у меня так же, давно терплю». Зачем терпеть? Ответ обычно, типа: «Сложно объяснить».
А на самом деле объяснение простое.
‼️Всё дело в трех «штуках» внутри нашего мозга: привычке, осознанности и сознании. Поясню, как нейрофизиолог, что это такое и как они управляют нашей жизнью...
🧠 Сознание — это ваш личный «штаб кризисных ситуаций»
Представьте, что вы едете по знакомому маршруту. Вы не думаете о педали авто, руле и знаках. Ваше сознание свободно — вы можете разговаривать или слушаете музыку.
Но вот перед вами яма! Вы резко тормозите, крепко держите руль — всё внимание - к дороге. Это и есть работа сознания — оно включается, когда "автопилот" не справляется и нужен новый план.
🤖 Привычка — это ваш «автопилот»
Это отработанные до автоматизма действия. Чистить зубы, идти одной дорогой на работу, определенно реагировать на стресс. Мозг очень любит привычки. Эти программы экономят энергию! "Автопилот" ведет вас по пути наименьшего сопротивления: «Поболит и перестанет, не надо ничего делать».
💡 Осознанность — это «пульт управления» вашим автопилотом
Это ваша способность замечать то, что делает автопилот, и то, о чем думает штаб (сознание).
Вы сидите на стуле или за рулём, на автопилоте…и вдруг, ловите себя на мысли: «Ой, а спина-то уже второй час ноет, а я просто стиснул зубы и работаю». "Хм, а почему я кусаю губы или щеку, когда нервничаю"?!
🔥Это и есть момент осознанности. Вы словили сигнал, который обычно игнорировали.
❓Что же происходит с человеком, который терпит боль?
1. Сработала Привычка. Тело послало сигнал «боль». Мозг, уставший на него реагировать, перевел его в фоновый режим. Включился автопилот «ТЕРПЕТЬ».
2. Отсутствовала Осознанность. Не было того самого «щелчка», чтобы заметить: «Стоп, а это же ненормально! Это сигнал, а не фон!».
3. НЕ запустилось Сознание - сигнал не был осознан как проблема, «штаб» не собрался, чтобы принять решение: «Надо идти на приём, сделать упражнения, сменить позу и т.п.».
🔧 Практические советы: Как «сломать» вредную привычку (например, терпеть боль)
1. Поймайте привычку «за руку».
Каждый раз, когда вы чувствуете боль или дискомфорт, не игнорируйте ее. Остановитесь на секунду и скажите вслух или про себя: «Так, у меня болит спина. Я заметил(а) это». Просто констатация факта без оценки и самобичевания уже включает осознанность и выдергивает управление у автопилота.
2. Задайте «стоп-вопрос».
Как только вы заметили дискомфорт, спросите себя: «Что будет, если я продолжу это терпеть еще полгода? Год?». Этот вопрос запускает механизм прогнозирования в вашем мозге — одну из ключевых функций сознания. Вы начинаете видеть последствия, и это мотивирует к действию.
3. Используйте «правило одного шага».
Ваш мозг будет сопротивляться большим переменам. Обманите его. Не ставьте цель «вылечить спину». Поставьте цель, например: «найти причину боли». Один маленький шаг активирует префронтальную кору (ваш «штаб») и дает энергию для следующего шага.
Ну как? Тактика ясна??
Берегите себя!
⚠️Забронируйте время для визита, чтобы понять ПРИЧИНУ боли прямо сейчас!🧡
#боль #кинезиологонлайн #мозг #нейробиология
2 минуты
18 ноября