Какие безобидные продукты "мешают" вам чувствовать себя легче и энергичнее.

Многие из них имеют этикетки, где позиционируются, как «здоровые» - но внутри скрываются добавки, сахар, жареные масла и химические стабилизаторы.

И все бы ничего, если из-за этого НЕ появлялись бы:

- отёки,

- скачки сахара,

- воспаления и тот самый «непонятный» лишний вес, который не уходит, даже если питание кажется правильным.

К вашему вниманию короткий разбор, как отличить действительно полезное от его имитации:

Ветчина

Берем - где в составе только мясо и соль.

Не берем - если там целая «таблица Менделеева». Чем меньше добавок, тем меньше вреда. Иногда приходится выбирать меньшее из двух зол.

Нори

Беру сушёные. Это действительно суперфуд: витамины, минералы, йод и минимум калорий.

Не беру - жареные в масле. После жарки от пользы остаётся только вкус соли и жира.

Сахарозаменители

Беру - натуральные: стевию, эритрит, аллюлозу, изомальт, трегалозу.

Не беру - с аспартамом, ацесульфамом К и сукралозой в больших количествах. Лучше меньше, чем «сладко, но ядовито».

Йогурт

Беру - белый, без сахара и красителей.

Не беру - розовый, голубой, жёлтый и «со вкусом чего-то». Чем ярче йогурт, тем дальше он от пользы.

Сухофрукты

Не беру - высокий ГИ, тонна фруктозы, диоксид серы. Свежие фрукты - более низкий риск инсулинорезистентности, жирового гепатоза печени, аллергии и астмы и проблем с пищеварением.

В следующей части разберём популярные «фитнес»-продукты: батончики, печенье и протеиновые десерты, которые больше вредят, чем помогают.

Если хотите, чтобы я включила в разбор ваши любимые протеиновые сладости, то напишите в комментариях.

1 минута

17 ноября 2025