446 подписчиков
Привет! 😊
Перед праздниками всем хочется выглядеть особенно свежо и подтянуто, поэтому лучше не тянуть до последнего. Когда мы начинаем судорожно «спасать ситуацию» в последний момент, результат чаще всего выходит далёким от желаемого.🤧
Объясню, 👇🏼почему стоит действовать осознанно:
❌ Многие девушки, стремясь к быстрому минус-весу или «сушке», резко режут питание: урезают калории, сокращают БЖУ, а иногда и вовсе сводят рацион к минимуму.
❌ Да, масса тела при таком подходе действительно падает… но уходит не только жир. Теряются мышцы, а тело становится мягким, рыхлым, без выраженной формы — та самая «skinny fat»-история, плюс появляется отёчность.
‼️ А ещё сильные ограничения загоняют в замкнутый круг:
жёсткая диета → срыв → чувство вины → новая жёсткая диета → новый срыв.
В какой-то момент вес возвращается, причём часто выше исходного. Это тупиковый маршрут, по которому не нужно идти.
🩵 Здоровая рекомпозиция тела — процесс спокойный и постепенный. Когда питание выстроено разумно, организм избавляется прежде всего от лишнего жира, а мышцы сохраняются. Но если просто немного сократить рацион и «ждать чуда», двигаясь только в формате прогулок, то мышцы всё равно будут уходить.
Регулярные тренировки 3–4 раза в неделю дают телу чёткий сигнал: мышцы нужны. И тогда именно жир начинает снижаться, а фигура становится более компактной, подтянутой и аккуратной.
✅ Помните: внешний вид определяет не цифра на весах, а соотношение мышц и жира. Именно это соотношение создаёт красивый, упругий силуэт ✨
1 минута
17 ноября