3552 подписчика
В моих публикациях я часто показываю мои утренние прогулки и хочу с вами поделиться почему.
Пешие прогулки - самый простой и доступный вид физической активности и это не просто очень полезно, а ещё и помогает сохранить здоровье и молодость.
Что же даёт пешая прогулка?
☝Поднимет настроение. Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе.
Как показывают исследования, ежедневные получасовые пешие прогулки помогают успешно бороться с депрессией.
Конечно, многое зависит от скорости ходьбы. Если вы идёте в темпе, то включаете в работу дыхательную и сердечно-сосудистую системы, активно работают мышцы.
А, если идёте медленно, включается Парасимпатическая нервная система (ПНС), который отвечает за расслабление, отдых и восстановление организма.
А это в свою очередь помогает☝снизит стресс.
А ещё прогулки☝Продливают молодость. Люди, которые регулярно ходят пешком, более молоды на клеточном уровне, чем их ленящиеся ровесники;
☝Нормализует сон. Любители погулять пешком лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы, проблем с долгим засыпанием и прочих нарушений. А полноценный отдых — один из ключевых факторов долгой и здоровой жизни;
А еще - ☝прогулки укрепляют кости, улучшают пищеварение, повышают иммунитет, формируют красивую фигуру, борются с лишним весом (если, конечно, после прогулки не опустошать холодильник 😂😂), избавят от целлюлита.
Так что надевайте удобную обувь, поблагодарите меня ❤️ и.. вперёд https://t.me/Nadezda_Sokolova
1 минута
17 ноября