6 подписчиков
319/365 день | 16 ноября 2025
Сегодня:
💤 Сон 20:00-3:00✅
🚶♀️ Ходьба 8 451 шагов
🏃♀️ Бег 1 км✅ температура -4
🏋 Тренировка ✅
📖 Чтение✅
🧘♂️ Медитация✅
За неделю в среднем:
💤Сон 21:00-4:00 (сон улучшила, ложусь около 9 вечера, помогает раньше заснуть, также проветриваю комнату перед сном)
🚶♀️Ходьба - 26 201шагов (мало ходила, это плохо, надо над этим работать, больше ездила)
🌄 УТРОМ ✅ (все делаю уже по инерции)
Медитация (7/7 дней)
Чтение (7/7 дней)
Кардио (7/7 дней)
Йога (7/7 дней)
1 км БЕГ (7/7 дней)
10 отжиманий (7/7 дней)
10 подтягиваний (7/7 дней)
20 приседаний (7/7 дней)
50 пресс (7/7 дней)
📖 Обучение чему-то новому 2/7 дней) ❌
🍜 Питание по плану (5/7 дней) ❌
📝 Дела, задачи (6/6 дней) ✅
⏳ Отдых от всего (1/1 день) ✅
🕗 Работа (8:00-17:00) 5/5 ✅
🦭 Выходной день 2/2 ✅
Обучение на этой недели просело. И 2 дня нарушила питание. Так или иначе показатели для меня на этой недели улучшились.
#цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба
Около минуты
16 ноября 2025