257 подписчиков
«Почему ты поправляешься, даже если ешь меньше?» 🤷♀️⚖️
Ты урезаешь порции, пропускаешь перекусы и уверена: «Вот теперь точно похудею!»
Но результат — разочарование: вес стоит или даже ползёт вверх. Знакомо? 😔
⸻
💥 Вот что на самом деле происходит:
1. Хронический стресс
– Повышенный кортизол заставляет тело запасать жир «на чёрный день».
2. Гормональные сбои
– ПМС, АИТ, инсулинорезистентность или приближающаяся менопауза → метаболизм меняется.
3. Скрытое переедание
– «Пара орешков», добавленная ложка «полезного» йогурта, кофе с молоком и сливками — всё это накапливается.
4. Замедленный обмен веществ
– Резкое ограничение калорий заставляет организм экономить энергию, а не расходовать её.
⸻
📌 Что делать?
• Управлять стрессом: короткие паузы, дыхательные практики, прогулки.
• Учитывать гормоны: добавить белок, полезные жиры и больше сна.
• Отслеживать «мелочи»: записывать всё, даже чай с мёдом или орешки.
• Плавно корректировать рацион: не голодать, а вводить дефицит постепенно.
⸻
💬 А у тебя было так, что ты ешь меньше, но вес не уходит или даже растёт?
👇 Поделись в комментариях — разберём вместе, где “затык” и как с этим справиться! 👇
Забирайте в подарок: 5 бесплатных гайдов о питании
Около минуты
29 ноября 2025