Почему вас постоянно тянет на сладкое: разбираем причины и почему это вредно.
🔹 1. Глюкоза - это топливо. Но если топливо не усваивается, вы постоянно голодны
Организм тянется к сахару, когда клетки не получают энергию.
Это состояние называется инсулинорезистентность - когда инсулин есть, а доступ к клетке закрыт.
Глюкоза остается в крови.
В итоге - постоянные перекусы, всплески энергии, падения, раздражительность, сонливость после еды и снова тяга.
🔸 От чего появляется инсулинорезистентность:
— хронический стресс
— избыток простых углеводов
— плохой сон
— дефицит магния, хрома, цинка
— воспаление в кишечнике
— низкая физическая активность
Пока это не восстановить - тянуть на сладкое будет каждый день.
🔹 2. Воспалённый кишечник требует быстрых углеводов
Когда слизистая кишечника воспалена, нарушается всасывание витаминов и минералов.
Организм переходит в режим «запаса энергии»:
ему нужны не сложные процессы, а быстрый сахар, чтобы хотя бы как-то держаться.
Поэтому сладкого хочется потому что кишечник не справляется с переработкой нормальной еды.
🔹 3. Хроническая усталость и надпочечники
Когда вы не высыпаетесь, живёте в стрессе, постоянно напряжены - надпочечники вырабатывают больше кортизола.
А кортизол напрямую усиливает тягу к сладкому.
Организм пытается восполнить энергию не отдыхом, а быстрым глюкозным всплеском.
Поэтому вечером после работы или учебы тянет к шоколаду.
🔹 4. Дефициты, которые толкают на сладкое
Если вас постоянно тянет на сладкое, почти всегда есть нехватка:
➢ магния - отвечает за расслабление нервной системы
➢ хрома - контролирует уровень сахара в крови
➢ цинкa - регулирует аппетит и работу гормонов
➢ витаминов группы B - нужны для энергии
➢ Омега-3 - снижает воспаление
🔹 5. Сладкое как способ заглушить эмоции
Мы выросли в культуре, где эмоции не принято выражать.
И многие "заедают" эмоции.
Проблема в том, что мозг запоминает: «Сладкое = безопасность».
И запускает этот механизм каждый раз, когда вы устали или расстроены.
🔹 6. Бактерии, которые живут за ваш счёт
Когда в кишечнике растут дрожжи (кандиды) и вредные бактерии, они буквально требуют сахар.
Им он нужен для размножения.
Они выделяют вещества, которые влияют на ваш аппетит.
И вы думаете, что это вы хотите сладкое.
Что делать, чтобы тяга исчезла сама по себе ⤵️
Не запрещать сладкое.
Не устраивать детокс на воде.
Не «держаться» на силе воли.
Нужно восстановить систему, и тяга исчезнет без борьбы.
✔️ 1. Стабилизировать уровень сахара
• белок в каждом приёме пищи
• сложные углеводы вместо быстрых
• уменьшить перекусы
• добавить клетчатку
Уровень сахара должен быть ровным - тогда мозг не будет требовать сладкого.
✔️ 2. Восстановить кишечник
• убрать продукты, вызывающие воспаление
• добавить пробиотики
• нормализовать желчевыделение
• восстановить ферменты
Когда кишечник работает, потребность в сладком резко падает.
✔️ 3. Нормализовать сон и стресс
Без этого тяга останется, даже если вы идеально питаетесь. В любом возрасте.
✔️ 4. Закрыть дефициты магния, хрома и Омега-3
___________
Контент несет информационно-развлекательный характер и выражает личное мнение автора. Информация в видео не является личной рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
2 минуты
15 ноября