55 подписчиков
Спортсменка или девушка? А может быть одно не исключает другого?..
Здравствуйте!
Сегодня я бы хотела рассмотреть случай из практики.
Ко мне обратилась девушка с такой проблемой: нет полного принятия себя, как девушки, на первом плане всегда – «Я спортсменка!».
В чём это проявляется и почему это проблема ❓
Она всегда должна быть сильной, скрывать эмоции и терпеть – она же спортсменка.
💪 Спортсменка – это про: безжалостность, жестокость, боль, «стиснув зубы», ярость. Это про ненависть к себе.
Девушка – позволяет себя любить, проявлять эмоции, «слабость».
💅 Девушка – это про: нежность, гармонию, спокойствие, объятия и созерцание. Это про любовь к себе!
На сессии она привела очень интересный пример из своей спортивной карьеры ✨
На тренировке я – спортсменка, я работаю до потери сознания и пульса и не имею право на расслабление. Но когда я выхожу на выступление, я перевоплощаюсь в девушку. У меня красивый купальник, макияж, я показываю судьям, какая я! Я чувствую музыку, создаю художественный образ. Я в творчестве и лёгкости.
Интересно, не правда ли?
Как мы работали с этим ❓
Во-первых, мы вместе проработали способы интеграции обеих сторон — и сильной, и нежной, и яркой, и спокойной — чтобы она могла чувствовать себя полноценной и гармоничной в своей жизни. Мы говорили о том, что каждая роль — это часть её личности, и что истинная сила заключается в умении принимать и выражать все свои аспекты без страха и осуждения.
Во-вторых, мы исследовали её внутренние установки и ожидания, которые мешали ей быть самой собой. Постепенно она начала замечать, что быть уязвимой и эмоциональной — это не слабость, а проявление истинной человеческой силы. Мы работали над тем, чтобы она могла позволить себе быть и спортсменкой, и девушкой, не разделяя эти роли как противоположности, а объединяя их в единое целое.
В качестве домашних заданий были предложены следующие техники:
1. Ведение дневника чувств и мыслей, чтобы лучше осознавать и принимать свои внутренние состояния.
2. Ведение дневника и анализ проявления каждой грани личности:
🔥 Когда вы чувствуете себя сильной и яркой — опишите, что именно вы делали, что чувствовали, как выглядели ваши мысли и поступки.
🌸 Когда вы ощущаете нежность и спокойствие — запишите, что происходило, что вы чувствовали внутренне, как проявлялась ваша мягкость?)
3. Практика аффирмаций, направленных на укрепление позитивного отношения к себе и своим разным сторонам.
4. Постепенное выполнение небольших задач, которые требуют проявления уязвимости, чтобы укреплять уверенность и комфорт в выражении своих эмоций.
Работа с клиенткой показала, что достижение баланса между сильными сторонами спортсменки и женской природой возможно. Понимание того, что каждая грань её личности ценна и необходима, стало важным шагом на пути к полному принятию себя.
Путь к принятию себя — это постоянное путешествие, в котором важно помнить, что мы — многогранные существа. Быть сильной и уязвимой, быть активной и нежной — все это части одного человека, и каждая из них заслуживает любви и внимания. Когда мы учимся принимать все свои стороны, мы становимся по-настоящему свободными и гармоничными, а наша жизнь наполняется смыслом и радостью!
2 минуты
14 ноября