185 подписчиков
🥦 Цветная капуста в аэрогриле 🧀
Нежная капуста с хрустящей сырной корочкой — полезный гарнир или легкий ужин! Ароматная и хрустящая. 😋
⎯⎯⎯⎯⎯⎯
⏱ Время готовки: ~20-25 минут
🌡 Температура: 190°C
💨 Режим: Овощи
⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🥣 Состав:
🥦 Цветная капуста — 1 кочан (около 600 г)
🧀 Сыр пармезан — 50 г
🫒 Оливковое масло — 2 ст. л.
🧄 Чеснок — 2 зубчика
🌿 Паприка копченая — 1 ч. л.
🧂 Соль, перец — по вкусу
⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🔥 Как готовить:
1️⃣ Капусту разбери на соцветия.
2️⃣ Смешай масло, специи и давленый чеснок.
3️⃣ Обмажь соцветия маринадом.
4️⃣ Выложи на решётку аэрогриля.
5️⃣ Посыпь тёртым сыром.
6️⃣ Готовь 20-25 минут до золотистого цвета.
💡 Подавай с соусом из греческого йогурта с укропом! Отлично сочетается с курицей. 🍗
⎯⎯⎯⎯⎯⎯
💪 КБЖУ (на 1 порцию из 4):
🔥 Калорийность — 65 ккал
💪 Белки — 4 г
🥑 Жиры — 3 г
🌾 Углеводы — 6 г
#аэрогриль #цветнаякапуста #гарнир #пп #рецепты
💬 А как ты обычно готовишь цветную капусту? Поделись своими любимыми рецептами в комментариях! 👇
👉 Больше рецептов здесь:t.me/...henn
Около минуты
13 ноября 2025