11 подписчиков
❄️ Осенью и зимой падает энергия и настроение – что с этим делать?
Холод, короткий световой день, меньше свежих овощей и фруктов… Не удивительно, что зимой мы чувствуем усталость, сонливость и даже раздражительность. Причем дело не только настроение, но и в реальное снижение энергии организма.
Вот что стоит знать и делать, чтобы это время года приносило больше радости и приятных моментов 👇
🌞 Свет – главный энергетик мозга
В «темное» время года клетки мозга получают меньше сигналов для выработки серотонина – гормона, отвечающего за настроение.
Практический совет: по возможности проводите 15-30 минут на свежем воздухе днем или используйте светотерапию.
💊 Витамин D – ключ к энергии и иммунитету
Зимой солнца мало, и организм вырабатывает недостаточно витамина D. Как итог – усталость, снижение настроения и ослабление иммунитета.
NOW выпускает витамин D3 в разных дозировках и форматах – капсулы, жидкие и жевательные формы, чтобы вы могли подобрать идеальный вариант для себя.
Полезные жирные кислоты помогают улучшить работу мозга, настроение и когнитивные функции. Если рыбы и морепродуктов в вашем рационе не особнно много, добавки становятся особенно актуальны.
🏃 Движение и активность
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, повышает уровень энергии. Даже короткая прогулка на улице или легкая тренировка дома помогает бороться с зимней вялостью.
Немного солнечного света, движения и правильная поддержка нутриентами – и даже в холодные и пасмурные дни вы будете чувствовать себя энергично и стабильно!
1 минута
14 ноября 2025