Из-за чего возникает сахарный диабет
👉 Что такое сахарный диабет
Многие считают, что сахарный диабет - это просто «высокий сахар», но это глубоко неверно.
Сахарный диабет 2 типа - это комплексная метаболическая патология, при которой:
➢ тканям (печень, мышцы, жир) становится всё труднее реагировать на инсулин («инсулинорезистентность»).
➢ β-клетки поджелудочной железы теряют способность адекватно вырабатывать инсулин.
Обе причины действуют одновременно и запускают цепную реакцию: уровень глюкозы в крови растёт, органы страдают, развивается хронический воспалительный фон.
👉 Почему организм не выдерживает - разберём механизм:
• Жировая ткань, особенно висцеральный жир (около внутренних органов), выделяет сигнальные молекулы, провоцирующие инсулинорезистентность.
• При этом печень и мышцы перестают улавливать инсулин, глюкоза остаётся в крови.
• Поджелудочная пытается компенсировать, но рано или поздно истощается - часть β-клеток погибает.
• Добавьте сюда генетическую предрасположенность (более 150 локусов в геноме связаны с диабетом)
👉 Психосоматика: как мы сами прокладываем путь диабету
Тело не разделяет «тело» и «душу». Хронические стрессы, эмоциональная перегрузка, непрожитые обиды и страхи запускают гормональные сдвиги: активируется ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники, растёт уровень кортизола и адреналина.
Что происходит дальше? ⏩ Эти гормоны повышают уровень глюкозы, усиливают воспаление, нарушают сон и восстанавливающие процессы - всё это усиливает инсулинорезистентность.
🔻Наример: люди, которые постоянно «живут в режиме спасения» - «надо», «должен», «не могу расслабиться» - как правило имеют большую массу тела, плохо спят, питаются «чтобы успеть», а не чтобы быть здоровыми. И именно у них диабет появляется быстрее.
👉 Диабет - это не просто сбой, это сигнал: ваши ткани не принимают сигналы инсулина, значит питание, движение или психика сбиты. Это также сигнал, что уже есть перегрузка печени, жировой ткани, сосудов. Время действовать.
Если игнорировать, развиваются осложнения: поражения капилляров (глаза, почки, нервы), макрососудов (сердце, мозг) и снижаются регенерационные ресурсы.
👉 Что делать:
➊ Физический уровень
• Снижение висцерального жира: регулярная физическая нагрузка и снижение веса на 5-10 % существенно снижают риск.
• Контроль питания: уменьшение переработанных углеводов и насыщенных жиров, увеличение клетчатки.
• Сон и восстановление: недостаток сна ухудшает чувствительность к инсулину.
➋ Метаболический уровень
• Работа с печенью и кишечником: снижение жира в печени, нормализация микрофлоры снижает нагрузку на поджелудочную и инсулинорезистентность.
• Уменьшение хронического воспаления: контроль массы тела, меньше стрессов, отказ от перекусов и «быстрых» продуктов.
➌ Психо-эмоциональный уровень
• Проживайте эмоции, не подавляйте. Эмоциональные «зажимы» создают физиологические блоки.
• Практики расслабления: дыхание, медитации, движение - помогают снизить тонус «стрессовой» системы и дать шанс метаболизму разобраться.
• Восстановление смысла и мотивации: диабет не «что-то плохое». Это шанс пересмотреть образ жизни и стать ответственным за своё здоровье.
👉 Почему важно действовать именно сейчас
Чем раньше вы увидите первые сигналы (усталость, жажда, отёки, зуд кожи, плохой сон) - тем проще вернуть контроль.
Диабет - это не приговор!
🔁 Поделитесь статьёй с теми, кому будет полезно.
___________
Контент несет информационно-развлекательный характер и выражает личное мнение автора. Информация в видео не является личной рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
2 минуты
13 ноября