563 подписчика
"Простить и забыть" — самый токсичный совет в психологии
"Ты должна простить и забыть. Иначе застрянешь в прошлом". Этот совет слышала каждая женщина после предательства или токсичных отношений. И это один из самых вредных советов, которые можно дать.
Почему это не работает
Мозг не умеет забывать по команде. Травма записывается в нейронных связях, в теле, в эмоциональной памяти. Вы решаете "я забыла", но тело помнит. Тревога, недоверие, напряжение всплывают снова — и вы чувствуете вину, что "не можете простить".
Забывание — это не прощение. Это вытеснение. Боль прячется поглубже и превращается в хроническую тревогу, недоверие, психосоматику, внезапные вспышки злости.
Настоящее прощение — не стирание памяти. Это принятие того, что произошло, без необходимости носить боль как открытую рану. Когда помните, но воспоминание больше не управляет вами.
Что значит простить, не забывая
Прощение начинается с признания боли: "Да, было больно. Да, несправедливо. У меня есть право злиться". Не обесценивать, просто признать.
Дальше — отпустить требование, чтобы обидчик "исправился". Перестать ждать извинений. Перестать мысленно переигрывать ситуацию. Это освобождает энергию.
И главное — помнить. Чтобы защитить себя в будущем. Чтобы не попасть в ту же ловушку. Чтобы выстроить границы.
Это не злопамятность. Это мудрость.
Прощение — для вас, не для обидчика. Чтобы жить дальше без камня на сердце. Но забывать? Нет. Забывание лишает опыта, который вас защищает.
Вы имеете право помнить. И это не делает вас злопамятной.
1 минута
13 ноября 2025