24 подписчика
ПРАКТИКА САМОЦЕННОСТИ
Мои победы и достижения
Эта практика поможет тебе признать свои достижения и укрепить ощущение собственной ценности, фокусируясь на тех моментах, когда ты уже преуспел(а). Это не только повышает уверенность, но и помогает осознать, что ты способен(на) достигать целей.
Шаги практики:
Составь список своих достижений. Возьми лист бумаги и запиши все свои достижения, как большие, так и маленькие. Это могут быть как профессиональные успехи (достижения в карьере, полученные дипломы), так и личные победы (прохождение трудных жизненных ситуаций, помощь близким, достижения в спорте или хобби).
Перечитай свой список. Когда ты закончишь, перечитай все, что написал(а). Подумай о том, как ты достиг(ла) этих целей, какие усилия и навыки были для этого использованы. Осознавай, сколько усилий ты вложил(а) в каждый из этих моментов.
Отметь свою силу. Каждое достижение в списке — это пример твоей силы, настойчивости и способности преодолевать препятствия. Поздравь себя с каждым из этих шагов и осознай, что твои победы делают тебя сильнее.
Напоминай себе о своих успехах. Каждый раз, когда почувствуешь сомнения в себе или своей ценности, возвращайся к этому списку. Напоминай себе, что ты уже доказал(а) свою способность достигать целей. Ты способен(на) на большее, чем думаешь.
Планируй будущие достижения. На основе этого списка, подумай, что ты хочешь достичь в будущем. Подумай о следующем шаге, который можешь сделать, чтобы продолжить развиваться. Это поможет тебе укрепить ощущение своей ценности и уверенности в будущем.
Цель практики: Эта практика помогает увидеть собственные успехи и достижения, напоминая себе, что ты уже успешен(на), и твоя ценность не зависит от мнений других людей. Она укрепляет уверенность в себе и вдохновляет на новые свершения.
1 минута
13 ноября 2025