16 подписчиков
Хорошего утра, мои дорогие! :)) Как ваше утро? :)
Сегодня днём вроде опять тепло.
Вчера словил забавное ощущение. Утром поехал за город, где уже улёгся снег. Таскал дрова, занимался хозяйством — всё как обычно. Потом приехал домой, доделал помидоры, приготовил ужин и сел поиграть... в игру, где рубил лес, готовил еду и выделывал кожу. 🤣
Что-то тут не так.
Интересный факт:
Знаете ли вы, что обычная повседневная активность может быть не менее эффективной для здоровья, чем походы в спортзал? Исследование показало, что люди, которые занимаются регулярной бытовой физической активностью (например, уборкой, готовкой, работой в саду), теряют в среднем столько же калорий, сколько те, кто проводит 30–45 минут в тренажерном зале три раза в неделю.
Учёные из "Гарвардской школы общественного здоровья" также обнаружили, что такие занятия, как подметание или переноска тяжестей, помогают поддерживать мышечный тонус и улучшают метаболизм. Особенно это важно для людей старше 40 лет, так как естественное снижение мышечной массы начинает происходить именно в этом возрасте.
Ещё один интересный вывод: согласно исследованиям, даже небольшие действия, такие как подъём по лестнице (вместо лифта) или ходьба до магазина, могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20–30%. Активность в течение дня, пусть и незначительная, накапливается — и это называется "Non-Exercise Activity Thermogenesis" (NEAT), то есть энергозатраты, не связанные с упражнениями.
Так что если вы думаете, что нужно обязательно "пробежать марафон", чтобы быть здоровым, — это не так. Иногда достаточно просто больше двигаться в течение дня!
1 минута
13 ноября 2025